痩せたいなら続けられる事をする

続けられる事

健康と美容ブームの中、いろんなダイエット方法が取り上げられています。

ダイエットは続けれることが一番肝心。

毎日当たり前に生活する中で、することは食事やトイレやお風呂に入ることなどありますが、その中で毎日当たり前にする事を増やすのです。

起きてすぐにコップ一杯水を飲む。

それで、お通じも良くなるので便秘改善にも繋がり、体重も減ります。

便秘は、体重増加の原因の一つでもあるので、それでも改善できない人は、朝ご飯の一つにヨーグルトを食べたり、野菜ジュースを飲んだり、酵素ドリンクなどもいいかもしれません。

酵素ドリンクはお通じ、美容にも良いので、女性にオススメです。

毎朝飲むだけでかなり変わります。

 

腹式呼吸

日々の呼吸法を腹式呼吸に変えてみてはどうでしょうか?

鼻で吸って鼻で吐く。

その時にお腹に力を入れます。

それを繰り返すだけでお腹は凹みます。

初めは、なかなか意識しづらいですが歯磨き中や、テレビ見てるとき、電車の中、車の中、仕事中など意識して続けてください。

電車通勤の方や主婦の方でもエスカレーターやエレベーターについ乗ってしまいませんか?

今日から、階段を使って、早上がり、早下がりして下さい。

癖になってエスカレーター、エレベーターを使わなくなります。

半身浴

最後に半身浴とお風呂中のマッサージです。

ボーッと入ることも大事ですが、手をグーにして足の下から上に流して、腰回りお腹、二の腕の順番に少し痛いぐらいでマッサージしてください。

ムクミも取れますし、リンパが流れるのでスッキリします。毎日することで老廃物が溜まらないので日々ムクミのない自分でいれます。

まとめ

無理して、続けれないダイエットはリバウンドの素なので、日々出来ることが大事です。”

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