腕立て伏せチャレンジ！

腕立て伏せチャレンジ！

腕立て伏せ3日間。

腕立て伏せを連続3日間続けて

体にどのような変化が起こるのか？

腕立て伏せは↓を使って　5回を1セットとし　計5セット行います。

注意点

・足はしっかりと伸ばす

・動作はゆっくり

・胸が下に触れるくらいまで下す

（写真はイメージ）

3日間　腕立て前と腕立て後の

上腕、前腕のサイズを測って記載していきます。

サイズを測った位置は↓

1日目

直前のサイズ

前腕・・・26.5cm（一番太い所）

上腕・・・27cm（一番太い所）

最近運動不足なので　最後までできるかどうか不安ですが

頑張ってみます。

＜開始＞

＜終了＞

思ったよりかなり大変でした。

1セットが終わってから1～2分休んで次のセットを開始。

上体が一番下まで下がった時に１～２秒止めてから

上体を上げました。

直後のサイズ

前腕・・・27.5cm

上腕・・・29.5cm

上腕と前腕ともにパンパン　確実に太くなってます。

あと2日間続けて最終的にどのような結果が得られるか　大変楽しみです。

継続して更新していきますね。

2日目

直前のサイズ

前腕・・・26cm（一番太い所）

上腕・・・27cm（一番太い所）

昨日の疲れから　朝から胸筋に違和感があります

腕も重く感じますが　今日合わせて２日

頑張ります。では始めます！

＜開始＞

＜終了＞

今日の昨日同様の方法で

1セットが終わってから1～2分休んで次のセットを開始。

上体が一番下まで下がった時に１～２秒止めてから

上体を上げました。

直後のサイズ

前腕・・・26.5cm

上腕・・・29cm

2日目は半端なくきつかったっす。。。

5セット目は上体を戻すのがやっとでした。

サイズは1日目、2日目と大きく変わってはいませんが瞬間的に太くなることはわかりました。

5回X5セット　たった25回でも　毎日継続すれば　確実に太くなるでしょう。

明日は最終日　気合い入れて頑張ります。

では　また明日。。。

3日目

直前のサイズ

前腕・・・26.5cm（一番太い所）

上腕・・・27cm（一番太い所）

2日間の疲労が絶好調

今日は2日目とは違い胸筋上部が筋肉痛です。

いよいよ最終日のチャレンジです。

それでは始めます！

＜開始＞

＜終了＞

直後のサイズ

前腕・・・27cm

上腕・・・29cm

今日も上腕は2cmアップでした。

それはそうと。。。

すいませんでした。

今日はあまりに筋肉痛がひどく

上体を下げた状態で1～2秒静止することはできませんでした。

ですが　無事　ケガもなく腕立て伏せの3チャレが終了しました。

まとめ

たった3日間のチャレンジではありましたが

直前、直後のサイズの違いには正直驚きました。

筋肉って　未知だ～～～凄い！

継続すれば間違いなくサイズアップにつながることは

この3日間で確信を持てたような気がします。

この3日間では計75回の腕立て伏せをしましたが

毎日10回でも　継続すればかなりの変化が見込めそうだと判断した筆者は

少しずつ続ける決心をいたしました。

3チャレは終わりましたが　果てしないチャレンジは

まだまだ続きます。

乞うご期待！

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