3日間チャレンジ開催!

3日間チャレンジ開催!

イエットも無事100日目を過ぎ ようやく踏ん張り所に差し迫ってまいりました。

ここまでは食事制限のみで頑張ってきましたが ここからは「運動」を取り入れ

さらに追い込みをかけたいと思います。

そこで 思いついたのが

THE!人体実験

分の体を使って 様々な運動 しかも各種目3日間で 体にどのような変化が

現れるか?試していきたいと思います。

チャレンジを始める前に

まずは私のプロフィールや食生活、生活習慣、生活スタイル、などをご紹介したいと思います。

私の5日間チャレンジの結果とご自分と比較される時に役立ててください。

プロフィール

・1971年静岡県生まれ

・台北市在住(亜熱帯気候)

・会社員

・2人の子持ちのシングルパパ

(長男18歳、次男7歳)

長男は人間、次男は犬

・身長 169センチ

・体重 74キロ

・BMI 26

・腰回り 84センチ

・体脂肪率 23

(計測日2018年6月7日)

ざっとこんな感じです。

食生活

ダイエットを始める前は 好きなものを好きなだけ好きな時に食べていましたが

今はこんな感じです。

これで100日で6キロ減量成功しました!

平日

・朝食はハムエッグバーガーとミルクティー

・昼食は野菜炒め中心、1品お肉(ご飯抜き)

 

・夕食は

フリーズドライスープやスムージー



 

 

休日

・基本自由ですが 夕食は軽め

習慣

・喫煙者

・甘いものが大好き

生活スタイル

・平日は6時起床、23時就寝

・勤務時間は9時~17時半

・月2回程度国外出張

・月2回程度台湾国内出張

・休日は7時~8時起床、0時就寝

・朝、帰宅後、就寝前 愛犬と散歩

連続3日間

週末は生活スタイルが一定ではないので 3日間チャレンジは基本平日の3日間

それでは また!

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