ツイストボードチャレンジ

ツイストボードチャレンジ

ツイストボード3日間。

ツイストボードを連続3日間続けて

体にどのような変化が起こるのか？

ツイストボードは↓を使って　10回を1セットとし　計10セット行います。

（左右のひねりを1回とします）

使い方はこの動画を参考にしてください。

今回のチャレンジは動画の前半

スタンディング方式です。

注意点

・膝は軽く曲げる

・腕を大きく振る

・顔は正面

3日間　ツイスト前とツイスト後の

腰回りのサイズを測って記載していきます。

サイズを測る位置は写真を参照

（へその位置を基準に計測）

1日目

ツイスト直前のサイズ

腰回り・・・88cm

基準サイズをできる限り一定にする為　息を吸って背筋に力を入れ

腹を一番凹ました状態で測りました。

では始めます！

＜開始＞

＜終了＞

ツイスト直後のサイズ

腰回り・・・87cm

おっ1cm減ってた。

これは期待できるかもしれない。。。

左右10往復　10セットは思ったより楽でした。

息切れもせず　セット間の休憩は約1分で最後まで続けることができました。

あと4日間続けて最終的にどのような結果が得られるか　大変楽しみです。

継続して更新していきますね。

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2日目

ツイスト直前のサイズ

腰回り・・・88cm

今日も昨日同様　腹を一番凹ました状態で測りました。

では始めます！

＜開始＞

＜終了＞

ツイスト直後のサイズ

腰回り・・・87cm

2日目も直後では1cm減っていました。

しかし　今日はあることに気づきました。

体をひねっている時に　腹あたりを見ながらやったのですが

一番負荷がかかっている個所は鳩尾あたりで

へそのあたりはあまり負荷がかかっていないように見えました。

3日目は何を感じることができるのか　楽しみです。

3日目

ツイスト直前のサイズ

腰回り・・・88cm

今日も2日目同様　腹を一番凹ました状態で測りました。

では始めます！

＜開始＞

＜終了＞

ツイスト直後のサイズ

腰回り・・・86cm

3日目は直後では2cmも減っていました。

直前のサイズは3日間とも同じ88cmでしたが　直後の結果を比べると

3日目だけ-2cmになりました。

これは大きな成果ですね。

まとめ

更に継続していけば　へそ周りのサイズダウンは可能と判断いたしました。

継続は力なり！

腹周りのサイズダウンへのチャレンジは引き続き継続していきます。

次は下っ腹のサイズダウンの3チャレを企画中。

それではまた！

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