47歳ダイエットの記録

成功秘話！？

この10年間くらい　何度も何度もダイエットにチャレンジし　失敗してきました。

失敗というより

「思ったより結果が出ない」

と言う理由で　途中で「挫折」しまったんですね。

今までチャレンジしてきたダイエットは下記の通りで、簡単に当時の結果も記します。

有酸素運動ダイエット

主にはジョギングで、時間がある時、週末などには集中して長距離走りました。

階段の駆け上がりなども取り入れ　且つ汗をかくために夏でもウインドブレーカーなどを着用。

一時的な体重ダウンはありましたが　毎日続ける　と決めていた為　続けるのがつらくて気が付いたら辞めてました。

水ダイエット

水を1日2リットル飲むダイエットなのですが　理屈では「水を多くとれば血中の酸素が増えて新陳代謝が促進される」　ということはわかっていても　これはかなりつらかったです。元々「水」をあまり飲まない私は　特につらかったです。

途中から０カロリーの炭酸飲料やお茶などに変えてはみましたが　やはりこれも続けるのは大変でした。

減食ダイエット

これは単に「食べない」ダイエットで　朝食、昼食、夕食の量を極端に減らしました。

しかし　これは「便秘」に　というより　便を作るものが入ってこないので、そもそも「便がない」状態を招き　体調不良の原因となり　途中で断念

いよいよ成功！？

これら以外にも色々なダイエットにチャレンジしては来ましたが、全て満足いく結果は得られませんでした。

しかし　今回　やっと「満足」できる結果が得られており、且つそれを100日以上も継続できているので、これは記念に残しておかなければ　と思い　128日目にして記録することを決意。

これからは目標を達成するまでの経緯を記していきたいと思います。

その前に初日から127日まではどのように過ごしてきたのか？を簡単にザーッと流して書きますね。

はっきり覚えていない部分もあるので　主に取り組んだ部分のみ書きます。

今回実施したダイエットは「食事制限」のみで、運動は無しです。

☆平日

・朝食

ダイエット開始前と同じ内容で　ご飯もパンも食べたいものを食べています。

・昼食

野菜炒めが中心でその他は豆腐、鶏肉少々でご飯は無し

・夕食

スムージー、スープ類（卵スープ、コーンスープ、味噌汁、ビーフシチューなど）

☆休日

自由です。麺類、パン類、デザートなども食べます

但し夕食だけは少な目

☆出張時（1か月に平均5日間程度）

自由です。単独の場合は全体的に調整しますが、他の方との同行やお客様との食事などの時は普通に食べてます。

上記生活を続けること約120日でこのような変化が起こりました。

上が始める前で下が100日目あたりです。

今日はここまでにして　次は130日目以降

目標達成までの歩みを記していきます。